Att ta hand om sitt välmående innebär bland annat att man sätter och upprätthåller gränser och säger nej till ohälsosamma relationer och situationer.
Om du som många andra, har tappat bort ditt egna liv av att ta hand om andra för mycket, av olika skäl istället för dig själv, kan du vara medberoende.
Medberoende handlar om att ta itu med dina känslor, tankar, behov och det som är ditt ansvar. Låta andra ta ansvar för sig själva. När du gör det, gör du dig själv fri från ett medberoende.
Frigörelse innebär inte att du inte bryr dig om andra. Det betyder att du lär dig och fatta hälsosammare beslut för dig.
Här nedan kommer några karaktäristiska egenskaper vid medberoende:
Förnekelsemönster
- Jag har problem med att veta vad jag känner.
- Jag ser inte verkligheten och lever på hoppet. Det betyder att jag förskönar verkligheten och väljer att lita på människor som sviker mig gång på gång.
- Jag stannar kvar hos en person trots att jag blir sårad av hen gång på gång.
- Jag förminskar vad jag egentligen känner.
- Jag ursäktar den andra med egen påhittade fantasier som inte alls stämmer överens med verkligheten.
Anpassningsmönster
- Jag åsidosätter mina egna behov för att tillfredsställa andras.
- Jag lägger mycket energi på en annan människa och har nästan ingen över för mig själv.
- Jag är hyperkänslig för andra människors vibbar. Jag känner andra människors känslor innan de själva ens vet vad de känner. Jag tar också på mig andras känslor.
- Jag ger upp min egen sanning, min egen upplevelse av en händelse och tar över den andres idéer och berättelse.
- Jag har svårt att stå upp för mina åsikter, mina behov och min vilja, i synnerhet om dessa krockar med min partners.
Mönster av låg självkänsla
- Jag har svårt att fatta beslut.
- Jag vet inte vad jag har för behov eller vad jag vill.
- Jag dömer mig själv och skäms när jag inte levererar perfektion.
- Jag har svårt att erkänna när jag gör misstag.
- Jag kan inte ta kritik.
- Jag känner mig ofta värdelös och inte värd att älska.
Kontrollmönster
- Jag tror att andra människor inte riktigt kan ta hand om sig själva.
- Jag försöker kontrollera andra människor genom att hota, manipulera, muta, gråta, ge råd, bli arg, vara hjälplös eller ge dem skuldkänslor.
- Jag försöker övertyga andra om vad de ska äta, dricka, ja till och med hur de ska känna.
- Jag måste känna mig behövd i relationer. Mitt egenvärde baseras på att vara behövd. Skräcken att till exempel bli liggande sjuk, att reduceras till att själv behöva andra är stor.
- Jag glömmer saker både privat och på jobbet, eftersom jag är så upptagen med att kontrollera någon annan och därför är psykiskt slut.
- Jag känner mig ofta värdelös och inte värd att älska.